ورزشی راحت با اسان اسپرت

خطاهای هندبال چیست؟

از هر چیز که بگذریم از خطاهای هندبال نمی توان گذشت و تنها با دانستن اینکه خطاهای هندبال چیست می توان اطلاعات خود را در خصوص این رشته ورزشی کامل کرد. به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر خطاهای هندبال پرداخته ایم تا بدانید خطاهای هندبال چیست و کدام کار را نباید حین بازی انجام دهید. خطاهای هندبال عبارت است از :
• خطاهای هندبال – اکسکلود : توهین کردن به داور می باشد که باعث اخراج بازیکن از زمین و محل ذخیره می شود.
• خطاهای هندبال – دیسکافیله : هر بازیکنی که ۳ بار ۳ دقیقه ای اخراج شود کارت قرمز می گیرد و حق ورود دوباره ندارد.
• خطاهای هندبال – تعویضی : اگر یک بازیکن زودتر از بازیکن تعویضی وارد زمین شود مجازات دو دقیقه ای خواهد شد.
• خطاهای هندبال – پنالتی : اگر یک بازیکن بعد از سوت داور پنالتی بزند خطا است و حق پنالتی از آن تیم گرفته می شود.

نکات مهم در مورد ورزش هندبال

• یک تیم در بازی هندبال تنها می تواند توپ را تا ۱۰ ثانیه در زمین خودی و تا ۲۰ ثانیه در زمین حریف نگه دارد.
• در بازی هندبال تعویض دروازه بان ها از محوطه مشخص شده انجام می شود.
• مالک توپ در بازی هندبال می تواند ۳ قدم راه برود و بعد توپ را به زمین بزند.
• در زمان زدن پنالتی کلیه بازیکنان باید پشت خط منقطع زمین هندبال قرار داشته باشند.
• برای شروع بازی توسط تیمی که گلی دریافت کرده باید مالک توپ یک پای خود را در داخل دایره خط وسط زمین قرار دهد و سپس پاس دهد تا بازی شروع شود.
• در بازی هندبال هر وقت دروازه بان از محوطه ۶ متر خارج شود بازیکن محسوب می شود.
• در بازی هندبال کرنر زمانی است که توپ با بدن یکی از بازیکنان دفاع برخورد کند و به پشت دروازه برود.
• در بازی هندبال اگر بازیکن توپ را به دروازه بان در محوطه ۶ متر پاس دهد این خطا جریمه پنالتی دارد.
• اگر توپ در هوا و داخل محوطه ۶ متر باشد بازیکنان می توانند بدون اینکه خط را لمس کنند توپ را روی هوا بگیرند. در بازی هندبال دروازه بان می تواند موقع گرفتن پنالتی تا پشت خط کوچک یعنی خط ۴ متر بیاید.

تفاوت بوکس و کیک بوکس چیست؟

خیلی از افراد با انواع بوکس آشنا نیستند و می خواهند به سراغ فعالیت در این رشته ورزشی بروند از این رو ممکن است سردرگم شده باشند. ما به این افراد باید بگوییم که یکی از انواع بوکس کیک بوکسینگ می باشد که همانند بوکس بسیار جذاب و هیجان انگیز می باشد. اما این دو با یکدیگر کمی تفاوت دارند درحالی که خیلی از افراد تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ را نمی دانند. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم به شرح مختصر تفاوت بوکس و کیک بوکس بپردازیم. تفاوت بوکس و کیک بوکس عبارت است از :
تفاوت بوکس و کیک بوکس :
• در بوکس فرد فقط می تواند از مشت های خود استفاده کند.
• در بوکس فرد حق استفاده از ضربات پا را ندارد.
• در بوکس فرد ضربات پای ضعیف دارد.
• در بوکس فر بر روی رینگ بازی می کند.
• در کیک بوکس از ضربات مشت و پا می توان استفاده کرد.
• در کیک بوکس زدن حریفی که بر روی زمین است ممنوع می باشد.
• در کیک بوکس کمربند دان نیز موجود است.
• در کیک بوکس فرد می تواند در رینگ بازی کند.

قوانین ورزش بوکس
ورزش بوکس نیز همانند هر رشته ورزشی دیگری دارای یک سری قوانین می باشد که هر بوکسور باید در خصوص هر یک از آن ها اطلاعات لازم و کافی داشته باشد. قوانین ورزش بوکس به دو دسته مسابقات و عمومی تقسیم می شود که قوانین عمومی مانند نحوه ایستادن، نحوه مشت زدن و … می باشد و قوانین مسابقات مربوط به وزن کشی و … می باشد. اما ما در ادامه به شرح کلی قوانین ورزش بوکس پرداخته ایم که عبارت هستند از :
• دو بوکسور باید هم وزن باشند.
• بوکسورها تا ۲۴ یا ۳۶ ساعت قبل از مسابقه باید غذای سنگین نخورند.
• مسابقه بوکس باید در رینگ برگزار شود که از سطح زمین فاصله داشته باشد.
• بوکسور اجازه ضربه زدن به بالای کمربند حریف را دارد و ضربه به زیر کمربند خطا می باشد.
• ضربه زدن با سر، شانه، آرنج خطا می باشد.
• مشت زدن با دستکش باز، داخل دستکش، مچ، بیرون دست و یا کناره کف دست خطا می باشد.
• مشت زدن به پشت حریف مانند گردن، سر و بدن خطا می باشد.

آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو
این حرکت یک چرخش به سمت عقب می باشد که طی آن ژیمناستیک کار باید بر روی دستان خود قرار گیرد و پاها به صورت جفت در همان جهت حرکت کنند. بعد از اتمام حرکت ژیمناستیک کار باید به حالت ایستاده خود بر گردد.

فواید ورزش گلف چیست؟
هر فعالیتی که مقداری شما را به تحرک وادار کند و کمی عرق شما را در بیاورد برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است پس ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای بهبود سیستم قلبی و عروقی می باشد که گلف هم از این قائده مستثنا نبوده و دارای یک سری فایده برای بدن تان می باشد. به همین دلیل ما در ادامه سعی کرده ایم مهم ترین آن ها را مطرح کنیم تا از همین حالا به سراغ آموزش گلف و یادگیری مهارت های آن بروید. مهم ترین فواید ورزش گلف برای بدن عبارت است از :
• کاهش سطح کلسترول
• بهبود خواب
• کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی
• افزایش سوخت و ساز بدن
• افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن
• افزایش شادابی و نشاط
• افزایش استقامت استخوان ها
• جلوگیری از پوکی استخوان
• تنظیم کلسیم و فسفر در خون